2014年01月21日

おすすめの満腹になりやすい献立

1:2013/05/26(日) 14:01:58.18 ID:
低カロリーで満腹になりやすいお勧めの献立おしえてほしい

ごはんを食べようスレやガムスレ、寒天などいっぱいあり
どれか1つだけやっても効果的というのがなかった。


@食べる時間は30分以内におさまる
A次の食事6時間後(理想は24時間後)までおなかがあまりすかない
B献立通りたべてもまだおなかがすいてる場合、さらに何を食べたら良いかも書く

2:2013/05/26(日) 16:57:09.40 ID:
なんかこのスレ意味あるの?

3:2013/05/26(日) 17:46:45.18 ID:
無いよ

低カロリーで満腹になりやすいだけなら水オススメ
公園でも飲める

4:2013/05/26(日) 18:57:32.63 ID:
野菜たっぷり入れた味噌汁とか?

5:2013/05/26(日) 21:49:42.28 ID:
脳は簡単には騙せないよ

お腹がいっぱいでも、
「え?だってカロリー全然足りないじゃん?」と、脳が反乱を起こすよ

6:2013/05/26(日) 21:52:39.53 ID:
だって無数のサイトでダイエットレシピ見られるのに…
こんなとこで書き込み待つなんて時間の無駄すぎる
嫌いな食べ物だってあるだろうし

7:2013/05/26(日) 22:12:09.46 ID:
わかめとこんにゃくとえのき

8:2013/05/27(月) 01:16:25.46 ID:
>>3
水のむならお湯かな


>>4
それだけたべても満腹こないんだよね。来ても30分ごすぐおなかすく


>>5
同じ満腹でも
より少ないカロリーで満腹がくる場合がある

9:2013/05/27(月) 03:13:19.53 ID:
オートミールおすすめ

10:2013/05/30(木) 09:13:45.36 ID:
1はこ200円ぐらいするよね

11:2013/05/30(木) 09:20:50.13 ID:
いかに低カロリーと言えど満腹になるまで食べようとする習慣を直さないとリバウンドするよ
結局のところこの板の人間の殆どが食べ過ぎで太っているわけだから
目指すべきは普通の食事を適量食べて満足できる様になること

12:2013/05/30(木) 09:42:16.02 ID:
その満腹にもいつまでたべてもこない食べ方と

ある程度食べたらすぐくるものがある

13:2013/05/30(木) 16:35:38.76 ID:
肉200gとかみごたえがある野菜をたっぷり

全部サイコロにしてドレッシングであえる

うまー
肉は脂身ないとこねー

14:2013/05/30(木) 19:07:23.70 ID:
肉は満腹感あるよね
肉食べれる人はいいな

15:2013/05/30(木) 20:37:37.52 ID:
かぼちゃは低カロリーだぞ。しかも満腹感がすごい。
煮物作って4切れ献立に入れたが、1個食べきれなかった。
糖質が気になるなら砂糖を減らすべし。
栄養価も半端ない。C、A、カルシウム、食物繊維がすごい。

16:2013/05/30(木) 20:52:14.22 ID:
かぼちゃか。やってみたい。さつまいもは満腹感はすごかった

17:2013/05/30(木) 20:55:13.16 ID:
里芋とマイタケとオクラを鍋にして、ポン酢で食べてます。

18:2013/05/31(金) 06:03:29.46 ID:
小麦粉で一番満腹になりやすいのはなんだろう

水すくなめで焼いただけ
水大目でやいただけ
小麦粉とバターをねってやいてクッキーみたいにする
あげてドーナツみたいにする


ほか砂糖をいれたり、
小麦粉って作り方まちがえると満腹がこない

19:2013/05/31(金) 10:42:47.43 ID:
キャベツをざく切りにして、
洗ってラップをかけてレンジで5分チンして、
マヨネーズとソースを少しかけて食べると、
お好み焼き風味で美味しいしお腹が一杯になるよ。

20:2013/05/31(金) 13:10:50.61 ID:
きゃべつは生でやってるけど、高いんだよね。よく考えてみると
高いの気にすると馬鹿だねやせたほうがいい

21:2013/06/11(火) 09:30:11.21 ID:
健康的で満腹になり、バランスの良い食材を…となるとすごいお金かかるよね。
ダイエットしてて貧乏は太るってなんとなく納得。
モヤシをレンチンしてポン酢はよい。

22:2013/06/11(火) 10:38:39.98 ID:
もやし10袋たべても食べたり無いからつかえない

23:2013/06/11(火) 11:06:46.82 ID:
【並み】
■コンビニおにぎり(ツナマヨ)1個 300kcal
■山崎生パン ナイススティック 1個 460kcal
■コンビニ ハムと卵のサンドウィッチ 1個 480kcal

【ヤバイかも!?】
■マクドナルド てりやきバーガー Mセット(コーラ) 900kcal
■ケンタッキー チキン2ピース+コーラ 850kcal
■吉野家 牛丼大盛 900Kcal

【極めつけ】
■ピザーラ マルゲリータ Mサイズ + コーラ  2250kcal
■ラーメン二郎 小ラーメン 1450kcal
■ラーメン二郎 大ラーメン 2200kcal
■ファミレス サーロインステーキ 300gセット 2000kcal

24:2013/06/11(火) 12:59:28.60 ID:
カロリーたかいかなー。でもこれいないにないか

25:2013/06/11(火) 20:08:58.20 ID:
今日ロールキャベツ作った。味の素parkのレシピだけど。
2個で180kcal、あとワカメと残ったキャベツで味噌汁、オレンジ少々、
玄米ご飯100gこれで400kcalくらいです。私のお腹では満腹でしたw

26:2013/06/11(火) 23:47:24.50 ID:
肉だね。肉なしでそのメニューだと満腹になれないと思う

27:2013/06/11(火) 23:58:55.96 ID:
まず、空腹には2つ種類があるんです。
1つは胃に何も入っていない、まさに空の腹。
もう1つは栄養が足りない空腹。

空腹を理解すれば痩せる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326601652/l50

28:2013/06/12(水) 12:21:24.94 ID:
何の栄養がたりてないのかがわからない

29:2013/06/12(水) 12:23:56.58 ID:
よむとどうみても2種類以上あり複雑でまとまってないのがわかった

30:2013/06/13(木) 12:29:26.74 ID:
てんぷら、おおトロ、霜降り牛肉、これらは大した量をたべなくても、食指が止まりやすい
炭水化物を際限なく食べてしまうよりも、むしろダイエット的には良い食品かも

31:2013/06/13(木) 13:15:47.27 ID:
私は、「てんぷら、おおトロ、霜降り牛肉」を食べて太ったわ

玄米ご飯(炭水化物)をよく噛んで食べたら、20kg痩せた

何を食べ過ぎやすいのかは、個人差がかなり大きい。だから、自分にあったやり方を見つけるのが大事だよね
決めつけ、思いこみ、慢心は、挫折へと続いているからね

32:2013/07/09(火) 09:00:40.92 ID:
最近の朝食に、
・オールブラン 20g(67kcal)
・無脂肪無糖ヨーグルト50g(25kcal)
・プルーン1粒(25kcal)
を混ぜ混ぜしたものを、ゆっくりよく噛んで食べてる。足りないときは、パン6枚切り1枚をトーストにして10gのジャムを塗ったものをこれまたゆっくりよく噛んで食べてる。
オールブランは食物繊維たくさんとれるし、血糖値が急激に上がるものではないので腹持ちも結構良くて重宝。
また、小腹が空いたときにもおやつ代わりに食べたりしてる。

posted by 綺麗速報 at 16:12| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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